Dr. Edward R. Laskowski: El remo inclinado es un ejercicio que puedes hacer con pesas para trabajar los músculos de la parte posterior del hombro. El remo inclinado se centra en la parte posterior del músculo deltoides en el hombro. Es importante porque muchas personas se centran en los músculos de la parte frontal del hombro. Lo que necesitas es un equilibrio en los músculos del hombro.

Nicole L. Campbell: Para practicar el remo inclinado con una pesa, sujeta la pesa en la mano y ponte en posición vertical, con los pies separados a una distancia cómoda. Para la mayoría de las personas, esto suele ser al ancho de los hombros. Contrae los músculos abdominales. Flexiona las rodillas, inclínate hacia delante a la altura de la cadera y mantén la columna vertebral recta. Deja caer los brazos para que estén estirados por debajo de los hombros y levanta lentamente la pesa hasta que el codo quede justo debajo del hombro y paralelo a la columna vertebral. Luego, baja lentamente la pesa a la posición inicial. Sentirás tensión en la parte posterior del hombro y en los músculos de la parte superior de la espalda.

Cuando hagas el remo inclinado, trata de no girar hacia adelante el hombro.

En la mayoría de los casos, una serie de 12 a 15 repeticiones es suficiente.

Para obtener mejores resultados, recuerda no girar hacia adelante el hombro durante el ejercicio. Mantén el hombro tan quieto como sea posible, mientras mantienes la columna vertebral en una posición neutral, tienes los músculos abdominales contraídos y haces movimientos suaves y controlados.

April 15, 2023