Video: Remo inclinado con mancuerna

Transcript

Dr. Laskowski: El remo inclinado es un ejercicio que puede hacerse con mancuernas para trabajar los músculos en la parte posterior del hombro. Se fortalece la parte posterior del deltoides, en el hombro. Eso es importante, porque muchas personas se centran en los músculos de la parte anterior, pero lo que usted realmente quiere es lograr el balance en los músculos de los hombros.

Nicole Krupa: Para practicar el remo inclinado con una mancuerna, sosténgala en la mano y párese con los pies cómodamente separados, lo que, para la mayoría de la gente, significa alineados con los hombros. Contraiga los músculos abdominales. Doble las rodillas e inclínese hacia adelante, manteniendo la columna recta. Deje que los brazos cuelguen derechos por debajo de los hombros y levante lentamente el peso hasta que el codo se alinee justo por debajo del hombro y paralelo a la columna vertebral. Luego baje lentamente el peso a la posición inicial, sentirá tensión en la parte posterior del hombro y los músculos de la parte superior de la espalda.

Al hacer el remo inclinado, no permita que el hombro se mueva hacia el frente.

Para la mayoría de la gente, un grupo de 12 a 15 repeticiones es suficiente.

Para mejores resultados, no debe permitir que el hombro se mueva hacia adelante durante el ejercicio. Mantégalo tan inmóvil como sea posible; mantenga también la columna en posición neutral, los músculos abdominales apretados y sus movimientos suaves y controlados.

June 28, 2016