Video: Ejercicio de remo inclinado con banda de resistencia

Transcript

Dr. Laskowski: El remo inclinado es un ejercicio que puede hacerse con una banda de resistencia para trabajar los músculos en la parte posterior del hombro. Este ejercicio se dirige específicamente a la parte posterior del deltoide en el hombro. Eso es importante porque mucha gente se centra en los músculos de la parte delantera del hombro, pero para tener fuerza en el hombro, lo que realmente se necesita es mantener un equilibrio entre los músculos de delante y de atrás del hombro.

Nicole Krupa: Para realizar el remo inclinado con una banda de resistencia, párese sobre el centro de la banda con los pies alineados con los hombros.

Agarre las manijas de la banda con las palmas de las manos hacia adentro, doble las rodillas cómodamente y mantenga la espalda en una posición neutral. Poco a poco lleve los codos hacia atrás. Manténgalos cerca del cuerpo. Luego regrese lentamente a la posición inicial. Sentirá que los omóplatos se están acercando. Imagine que está sujetando un lápiz con los omóplatos.

Cuando practique el remo inclinado, recuerde que debe mantener la espalda en una posición neutral. No aplane la curva de la parte inferior de la espalda y no arquee la espalda en otra dirección. Realice todos los movimientos de forma suave y controlada.

Para hacer este ejercicio más difícil, separe los pies, acercándolos a la manija de la banda, y luego lleve los codos hacia atrás, tal y como lo hacía antes.

Para la mayoría de la gente, una serie de 12 a 15 repeticiones es suficiente.

Recuerde que, para obtener mejores resultados, debe mantener la espalda en una posición neutral y los codos cerca del cuerpo. Mantenga los movimientos suaves y controlados.

June 28, 2016