Considera hacer una inversión modesta

Si te es posible gastar un poco de dinero, puedes encontrar productos económicos para variar tu rutina de ejercicio, entre otros:

  • Pesas. Usa pesas para fortalecer la parte superior de tu cuerpo. Las hay con pesos muy diversos y algunas pueden ajustarse para permitir resistencia de diferente intensidad.
  • DVD de ejercicios y aplicaciones. Crea un ambiente de clase aeróbica en un gimnasio en tu propia sala utilizando un DVD de ejercicio. O bien, elige un programa o aplicación que te ayude a mejorar tu fuerza y flexibilidad, o uno que pueda ayudarte a llevar un registro de la distancia y el tiempo mientras te ejercitas.
  • Pelota para acondicionamiento físico. La pelota de equilibrio se parece a una gran pelota de playa. Con ella es posible realizar muchos ejercicios para el tronco, que incluyen abdominales. También puedes utilizar una pelota de este tipo para aumentar tu flexibilidad y equilibrio.

    Las semiesferas de látex (BOSU®) también se utilizan para mejorar el equilibrio. Son similares a las pelotas de acondicionamiento físico, pero tienen una base aplanada y estable.

  • Pelota de terapia. Este tipo de pelota tiene peso, está fabricada con hule o cuero y puede conseguirse en muchos tamaños. Es posible hacer muchos ejercicios con una pelota de terapia, como ejercicios para el tronco y calistenia.
  • Pesa rusa (kettllelbell). Es similar a una pesa redonda con un asa en la parte superior. Se utiliza para hacer ejercicios de fuerza y ayuda a mejorar la fuerza prensil de la mano. Vienen en distintos tamaños.
  • Cuerda para saltar. Saltar la cuerda permite un gran entrenamiento cardiovascular.
  • Ligas. Estos tubos elásticos ofrecen resistencia similar a un peso cuando se tira de ellos. Utiliza las ligas para incrementar tu fuerza en los brazos y otros músculos. Elige distintos grados de resistencia, de acuerdo con tu nivel de acondicionamiento físico.

Sé un comprador informado

Si estás interesado en una clase de ejercicio específica o algún equipo especial, explora para encontrar la mejor oferta.

  • Visita tu centro recreativo local. Muchos centros recreativos ofrecen descuentos a los vecinos en clases de acondicionamiento físico. Si vives cerca de una secundaria o preparatoria con un centro de acondicionamiento físico, pregunta si la institución les permite usarlo a los miembros de la comunidad.
  • Compra equipo usado. Algunas tiendas de artículos para deportes se especializan en equipo usado — o puedes revisar las ofertas de equipo de ejercicio en el periódico. También es posible encontrar buenas ofertas de equipo usado en línea. Pero asegúrate de que el costo del envío no haga que el producto quede fuera de tu presupuesto.
  • Comparte el costo con un amigo. Intercambia videos o DVD de ejercicios con algún amigo, de tal manera que ninguno se aburra haciendo la misma rutina una y otra vez. Busca un entrenador personal que te permita compartir el costo de una sesión con un amigo o dos.

Recuerda, ponerte en forma no tiene que ser costoso. No te sientas aprisionado por membresías o compras que no puedas pagar. En vez de esto, concéntrate en tus metas de acondicionamiento físico — y en cómo alcanzarlas sin dañar tu presupuesto.

April 17, 2015 See more In-depth