Ejercicio: 7 beneficios de la actividad física regular

Sabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuánto? De estimular el buen humor a mejorar las relaciones sexuales, descubre cómo el ejercicio puede mejorar tu vida.

By Mayo Clinic Staff

¿Quieres sentirte mejor, tener más energía y, posiblemente, vivir más? Sólo tienes que hacer ejercicio.

Los beneficios para la salud que aporta la práctica regular de ejercicio y la actividad física no se pueden ignorar. Todos se pueden beneficiar con el ejercicio, sin importar tu edad, sexo o capacidad física.

¿Necesitas más razones para convencerte? Considera estas siete maneras en las que el ejercicio puede mejorar tu vida.

1. El ejercicio controla el peso

El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de peso, y también ayuda a mantenerlo. Cuando haces una actividad física, quemas calorías. Mientras más intensa sea la actividad, más calorías quemarás.

Las sesiones regulares en el gimnasio son excelentes, pero no te preocupes si no tienes suficiente tiempo como para hacerlo todos los díás. Para recibir los beneficios del ejercicio, sé más activo durante el día — subo las escaleras en lugar de tomar el elevador o acelerael ritmo al hacer las tareas domésticas. La clave es ser consistente.

2. El ejercicio combate las enfermedades

¿Te preocupan las cardiopatías? ¿Esperas prevenir la presión sanguínea alta? No importa cuál sea tu peso actual, estar activo aumenta la lipoproteína de alta intensidad (HDL) o el colesterol “bueno” y reduce el nivel de triglicéridos no saludables. Este beneficio doble provoca que la sangre fluya normalmente y, por tanto, reduce el riesgo de cardiopatías.

La actividad física regular puede ayudarte a prevenir o controlar una gran variedad de problemas de salud como accidentes cardiovasculares, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, ciertos tipos de cáncer, la artritis y las caídas.

3. El ejercicio mejora el estado de ánimo

¿Necesitas una mejora emocional? ¿O necesitas desahogarte después de un día estresante? Una rutina en el gimnasio o una caminata vigorisa de 30 minutos te pueden ayudar. La actividad física estimula varios químicos cerebrales que pueden hacerte sentir mejor y más relajado.

También te sentirás mejor con tu aspecto y contigo mismo al hacerejercicio de manera regular, porque aumenta la confianza y la autoestima.

4. El ejercicio aumenta la energía

¿Te falta el aliento al ir de compras o hacer las tareas de la casa? La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar tu resistencia.

El ejercicio y la actividad física llevan oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayudan a que el sistema cardiovascular funcione con más eficacia. Y cuando el corazón y los pulmones trabajan mejor, tienes más energía para llevar a cabo las tareas diarias. .

Oct. 13, 2016 See more In-depth