Ejercicio aeróbico: las 10 razones más importantes para hacer actividad física

Sin importar tu edad, peso o habilidades atléticas, el ejercicio aeróbico es bueno para ti . Ve por qué, y prepárate para empezar a moverte.

Escrito por personal de Mayo Clinic

La actividad aeróbica regular, como caminar, ir en bicicleta o nadar, puede ayudarte a vivir más y con mejor salud. ¿Necesitas motivarte? Ve cómo afecta el ejercicio aeróbico a tu corazón, pulmones y flujo sanguíneo. Luego, comienza a moverte y a ver las recompensas.

Cómo responde tu cuerpo al ejercicio aeróbico

Durante la actividad aeróbica, se mueven repetidamente los músculos grandes de los brazos, las piernas y las caderas. Las respuestas del cuerpo se notan rápidamente.

La respiración se acelera y se vuelve más profunda. Esto maximiza la cantidad de oxígeno en sangre. La frecuencia cardíaca aumenta, lo que incrementa a su vez el flujo sanguíneo de los músculos y de vuelta a los pulmones.

Los pequeños vasos sanguíneos (capilares) se expanden para llevar más oxígeno a los músculos y quitar los residuos, como el dióxido de carbono y el ácido láctico.

El cuerpo incluso liberará endorfinas, analgésicos naturales que promueven un aumento de la sensación de bienestar.

March 04, 2014 See more In-depth