Siestas: lo que deben hacer y lo que no deben hacer los adultos saludables

Dormir la siesta no es solo para niños. Comprende las ventajas y desventajas de dormir la siesta y la mejor forma de hacerlo.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Si sufres falta de sueño o buscas una manera para relajarte, podrías pensar en tomar una siesta. Sin embargo, dormir en un mal momento del día o demasiado tiempo podría ser contraproducente. Aprende a sacar el máximo provecho de una siesta.

¿Cuáles son los beneficios de tomar siestas?

Tomar siestas ofrece varios beneficios para los adultos sanos, tales como:

  • Relajación
  • Menor fatiga
  • Estado de alerta más intenso
  • Mejora del humor
  • Mejor desempeño, con un tiempo de reacción más rápido y una memoria más aguda

¿Cuáles son las desventajas de tomar una siesta?

Las siestas no son para cualquiera. Algunas personas simplemente no pueden dormir durante el día o tienen dificultades para dormir en lugares que no sean sus camas, que es lo que a veces requiere una siesta. Las siestas también pueden tener efectos negativos, como los siguientes:

  • Inercia del sueño. Al despertar de la siesta, podrías sentirte atontado y desorientado.
  • Problemas para dormir de noche. Las siestas cortas, por lo general, no afectan la calidad del sueño nocturno en la mayoría de las personas. Sin embargo, si sufres de insomnio o tienes una mala calidad de sueño nocturno, tomar una siesta podría empeorar estos problemas. Tomar siestas largas o frecuentes podría interferir en el sueño nocturno.
Oct. 03, 2015 See more In-depth