Buena salud oral: Repasa la información básica sobre el cuidado dental

¿Piensas que lo sabes todo sobre cómo cepillarte y usar el hilo dental bien?Asegúrate de entender lo básico y qué puedes hacer para promover la buena salud oral.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Tu sonrisa depende de unos hábitos de cuidado dental simples, como cepillarte los dientes y pasarte el hilo dental. Pero, ¿estás usando las técnicas correctas? Sigue estos pasos para proteger tu salud oral.

El cepillado para la salud oral

La salud oral empieza con unos dientes limpios. Mantener limpia la zona en la que los dientes se unen con las encías puede prevenir la gingivitis, mientras que mantener limpia la superficie de los dientes puede prevenir las caries. Ten en cuenta estas normas básicas de cepillado de acuerdo a American Dental Association (Asociación Dental de los Estados Unidos):

  • Cepíllate los dientes dos veces al día. No te des prisa al cepillarte. Tómate el tiempo necesario para hacer un trabajo meticuloso.
  • Usa instrumentos adecuados.Usa una pasta dental con flúor y un cepillo de cerdas suavs que se adapte cómodamente a tu boca. Considera el uso de un cepillo eléctrico o a pila, ya que puede reducir el sarro y una forma leve de gingivitis en comparación con el cepillo manual. Estos aparatos también son útiles si tienes artritis u otros problemas que hagan difícil cepillarte correctamente.
  • Practica una buena técnica. Agarra el cepillo an un ligero ángulo — apuntando con las cerdas a la zona en la que los dientes se unen con las encías. Cepilla con movimientos suaves. Recuerda cepillar las superficies exteriores, interiores y medias de los dientes, así como la lengua.
  • Mantén tus instrumentos limpios. .Enjuaga siempre el cepillo con agua después de cepillarte los dientes. Guárdalo en posición vertical, y permite que se seque antes de que lo vuelvas a usar. No lo cubras, como rutina, ni lo guardes en contenedores cerrados, lo que puede fomentar la formación de bacterias, moho y hongos.
  • Aprende cuándo reemplazar el cepillo de dientes.Compra un nuevo cepillo o una nueva cabecera para los cepillos eléctricos cada tres o cuatro meses — o antes si las cerdas se deshilachan.

Uso del hilo dental para la salud oral

No puedes alcanzar los espacios apretados entre los dientes y debajo de la línea de la encía con el cepillo. Por eso pasarse el hilo diariamente es importante. Cuando lo hagas:

  • No escatimes. Corta unas 18 pulgadas (46 centímetros) de hilo dental. Enrolla más de la mitad del hilo alrededor del dedo corazón de una mano y haz lo mismo con el resto de hilo en la otra mano. Sujeta firmemente el hilo entre los pulgares y los índices.
  • Úsalo con suavidad. Guía el hilo entre los dientes usando un movimiento de frotamiento. No tires del hilo contra las encías. Cuando el hilo alcance la línea de la encía, cúrvalo hacia un diente.
  • Limpia diente por diente. Desliza el hilo en el espacio entre la encía y el diente. Úsalo para masajear suavemente el lado del diente en un movimiento hacia arriba y hacia abajo. Desenrolla hilo nuevo a medida que progreses hacia el resto de los dientes.
  • Sé consistente. Si te resulta complicado manejar el hilo dental, usa un limpiador interdental — un arco de plástico con hilo dental enhebrado, un pequeño cepillo redondo que se pasa entre los dientes, o un limpiador de sarro de madera o plástico.

Mientras hagas un trabajo a conciencia, no importa si te cepillas antes o si lo primero que haces es pasar el hilo dental.

May 03, 2016 See more In-depth