¿La falta de sueño causa aumento de peso?

Answers from Donald Hensrud, M. D.

Podría ser. Los estudios recientes sugieren que existe una asociación entre la duración del sueño y el aumento de peso. Dormir menos de cinco horas —o más de nueve horas— por noche parece incrementar la probabilidad de aumentar de peso.

En un estudio, la falta de sueño recurrente en los hombres aumentó sus preferencias por alimentos de alto contenido calórico y la ingesta total de calorías. En otro estudio, las mujeres que dormían menos de seis horas o más de nueve horas tenían más probabilidades de aumentar 11 libras (5 kilogramos) en comparación con las mujeres que dormían siete horas por noche. En otros estudios, se observaron patrones similares en niños y adolescentes.

Una explicación podría ser que la duración del sueño afecta las hormonas que regulan el hambre (grelina y leptina) y estimula el apetito. Otro factor contribuyente podría ser que la falta de sueño produce fatiga y ocasiona una menor actividad física.

Por esto, ahora tienes otro motivo para dormir bien por la noche.

April 16, 2015 See more Expert Answers