Calambres por calor: primeros auxilios

Escrito por personal de Mayo Clinic

Los calambres por calor son espasmos dolorosos e involuntarios del músculo que suelen ocurrir durante el ejercicio intenso en ambientes calurosos. Los espasmos pueden ser más intensos y prolongados que los típicos calambres en las piernas que aparecen durante la noche. En ocasiones, la pérdida de líquidos y de electrolitos contribuye a causar los calambres por calor.

Los músculos más afectados son los de las pantorrillas, los brazos, la pared abdominal y la espalda, aunque los calambres por calor pueden involucrar cualquier grupo muscular que se usa en el ejercicio.

Si sospechas que tienes calambres por calor

  • Descansa un poco y enfríate
  • Bebe jugos claros o una bebida deportiva que contenga electrolitos
  • Realiza un estiramiento suave de amplitud de movimiento y masajea con suavidad el grupo de músculos afectado
  • No retomes la actividad intensa durante varias horas o hasta mucho después de que hayan desaparecido los calambres por calor
  • Llama al médico si los calambres no desaparecen después de una hora, aproximadamente
March 26, 2015