Pídele ayuda a tu médico

Habla con el médico si tienes sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza o ansiedad. Hay varios abordajes que te pueden ayudar, entre ellos:

  • Medicamentos con receta. Hay antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad disponibles. Algunos medicamentos que se recetan con frecuencia para tratar trastornos del estado de ánimo, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), pueden influir en los síntomas de la artritis psoriásica. Habla con el médico acerca de los riesgos y los beneficios antes de comenzar a tomar o suspender cualquier medicamento.
  • Terapia cognitiva conductual. Este programa estructurado de terapia de conversación te ayuda a tomar conciencia de los pensamientos erróneos o negativos para que puedas ver las situaciones exigentes con mayor claridad y responder a ellas de forma más efectiva. Un estudio del 2015 publicado en la revista Dermatología: investigación y práctica (Dermatology Research and Practice) reveló que la incorporación de terapia cognitiva conductual al plan de tratamiento de la artritis psoriásica reduce la ansiedad, la depresión, el estrés y los síntomas físicos de la afección.
  • Control del estrés. El estrés desencadena una respuesta del sistema inmunitario que incrementa la inflamación y puede empeorar los síntomas de la artritis psoriásica. Encontrar maneras efectivas de controlar el estrés puede ayudarte a enfrentar mejor la artritis psoriásica. Las técnicas de relajación, como el yoga y la respiración profunda, pueden ser muy efectivas. Seguir una dieta saludable, hacer ejercicio y contar con apoyo social también son factores importantes para controlar el estrés.
  • Meditación a consciencia. Este tipo de terapia mental y corporal implica concentrar la conciencia en lo que estás experimentando de manera abierta, interesada y sin prejuicios. El objetivo de la consciencia plena es generar distancia en la respuesta a ciertas situaciones o sentimientos, lo que ayuda a responder de manera más pensativa y con calma. Cuando se añade al tratamiento de la artritis psoriásica, la práctica de la consciencia plena puede reducir el dolor y mejorar la capacidad de afrontar emociones difíciles.

Conéctate con fuentes de confianza

Hablar acerca de tus sentimientos y tus inquietudes es una técnica de larga tradición para afrontar altibajos emocionales. Comunícate abiertamente con tus amigos, tus familiares y tu médico. Los grupos de apoyo pueden ser un recurso de ayuda valioso en el afrontamiento. Pídele ayuda al médico para buscar un grupo en tu zona.

Jan. 06, 2017 See more In-depth