¿Qué es la práctica de la consciencia plena y puede ayudar a reducir los síntomas de la esclerosis múltiple?
Answers from Amit Sood, M.D.
La práctica de la consciencia plena, también llamada meditación a consciencia, es un tipo de terapia mental y corporal que implica concentrar la conciencia en lo que estás experimentando de manera abierta, interesada y comprensiva. El objetivo de la consciencia plena es generar una distancia entre tu percepción y la respuesta a ciertas situaciones o sentimientos, lo que te ayuda a responder de manera más detenida y calmada y, potencialmente, a reducir los efectos del estrés.
Según los estudios, en algunas personas con esclerosis múltiple, la exposición crónica al estrés está asociada con un empeoramiento de los síntomas neurológicos y un aumento de las lesiones cerebrales. Las investigaciones también hallaron una asociación constante entre los eventos estresantes de la vida y la recurrencia de la enfermedad.
Los investigadores creen que la consciencia plena podría ayudar a que las personas respondan mejor ante el estrés al fomentar estrategias de afrontamiento más saludables. Por ejemplo, los participantes de un estudio que informaron niveles más altos de consciencia plena tenían menos probabilidades de depender de las estrategias de afrontamiento, como la negación, el desvinculamiento y la culpa. También tuvieron más probabilidades de aplicar estrategias más positivas, como la recolección de información, la planificación y la búsqueda de apoyo social.
La práctica de la consciencia plena parece ser un enfoque seguro y libre de fármacos para lidiar con el estrés y la ansiedad, lo que a su vez podría ayudar a reducir los síntomas de la esclerosis múltiple.
Oct. 03, 2014
- Meditation: An introduction (Meditación: introducción). National Center for Complementary and Alternative Medicine (Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa). http://nccam.nih.gov/health/meditation/overview.htm. Último acceso: 20 de agosto de 2014.
- Senders A, et al. Perceived stress in multiple sclerosis: The potential role of mindfulness in health and well-being (Estrés percibido en la esclerosis múltiple: la función potencial de la consciencia plena en la salud y el bienestar). Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Revista de medicina complementaria y alternativa basada en evidencia). 2014;19:104.
- Simpson R, et al. Mindfulness based interventions in multiple sclerosis — A systematic review (Intervenciones basadas en la consciencia plena para la esclerosis múltiple: revisión sistemática). BMC Neurology (Neurología de BioMed Central). 2014;14:15.
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