Haz que tu estilo de vida cuente

Los niveles de HDL normalmente son más bajos en personas que padecen síndrome metabólico — un grupo de enfermedades que incluyen obesidad, presión arterial alta y niveles altos de azúcar en la sangre.

Además de ayudarte a perder peso, aumentar la actividad física puede disminuir tus triglicéridos a la vez que aumenta tus niveles de HDL. Se pueden observar beneficios con tan solo 60 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a la semana.

En términos de dieta, trata de evitar las grasas trans, ya que pueden aumentar tus niveles de colesterol LDL y disminuir los de colesterol HDL. Los alimentos preparados con manteca, como pasteles y galletas, a menudo contienen grasas trans, al igual que la mayoría de los alimentos fritos y algunas margarinas.

El consumo moderado de alcohol ha sido relacionado con niveles más altos de colesterol HDL. Para adultos sanos, esto significa hasta un trago al día para mujeres de todas las edades y hombres mayores de 65 años y hasta dos tragos al día para hombres de 65 años o menos. Demasiado alcohol puede causar aumento de peso y podría aumentar tu presión arterial y tus niveles de triglicéridos.

Los medicamentos pueden aumentar o disminuir la lipoproteína de alta densidad (HDL)

En ocasiones los medicamentos utilizados para disminuir los niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL) y triglicéridos, mejoran los niveles de HDL — como la niacina de venta con receta; los fibratos como el gemfibrozil (Lopid); y ciertas estatinas, en particular la simvastatina (Zocor) y la rosuvastatina (Crestor).

Pero algunos ensayos clínicos para varios medicamentos diseñados específicamente para aumentar los niveles de HDL se suspendieron de manera anticipada, porque no reducían el riesgo de ataque al corazón.

Los medicamentos que contienen testosterona y otros esteroides anabólicos pueden disminuir artificialmente tus niveles de colesterol HDL. Evitar estos medicamentos puede ayudar a aumentar tus cifras de HDL .

June 28, 2016 See more In-depth