¿Hay una dieta para la fibromialgia?

Algunas personas afirman que sus síntomas de fibromialgia empeoran luego de consumir ciertos alimentos o aditivos —como la harina refinada, los productos lácteos, el azúcar, los sustitutos del azúcar o el glutamato monosódico—; sin embargo, no hay evidencias claras basadas en investigaciones que respalden dichas afirmaciones.

Algunos estudios demuestran los beneficios de evitar ciertos alimentos o aditivos, mientras que otros estudios no muestran ninguna correlación. Los científicos están estudiando posibles conexiones entre el consumo de gluten y los síntomas de la fibromialgia, aunque aún se necesitan más investigaciones.

Las personas que padecen fibromialgia también son más propensas a sufrir obesidad o sobrepeso, y ambos problemas afectan la calidad de vida. Adelgazar puede ayudar a algunas personas a reducir los síntomas de la fibromialgia.

¿Las técnicas como la meditación ayuden a reducir el dolor?

El poder de la mente es un factor real en la percepción del dolor. Por ejemplo, hay estudios que han demostrado que la ansiedad que se produce al anticipar el dolor a menudo es más problemática que la experiencia del dolor en sí. En ese sentido, la mente tiene un impacto negativo sobre los síntomas.

Muchas de las personas que acuden a la clínica de fibromialgia de Mayo Clinic son perfeccionistas con expectativas muy altas de ellas mismas. No se han ajustado a expectativas más realistas después de manifestar síntomas de fibromialgia. Estas personas tienen dificultades para aprender a relajarse.

Pueden soportar el dolor y seguir realizando sus actividades hasta el punto de quedar exhaustas. Sin embargo, a medida que aprenden a moderar sus niveles de actividad, gradualmente ajustan sus expectativas y logran estar más activas sin exagerar.

Las personas informan niveles más bajos de dolor cuando pueden desacelerar su frecuencia cardíaca respirando profundamente y practicando otras técnicas de relajación. En nuestra clínica, les enseñamos las herramientas que pueden usar para aprovechar lo que sí pueden controlar.

¿Pueden ser perjudiciales las ideas erróneas sobre la fibromialgia?

Si las personas con fibromialgia creen que no existe nada que pueda ayudarlas, van a seguir sin recibir tratamiento. Aunque no haya una cura, existen tratamientos que realmente pueden mejorar su calidad de vida. Deben reconocer que está bien pedir ayuda y tomarse el tiempo necesario para hacer ejercicio y relajarse todos los días. Tienen que dar prioridad a su propia salud.

July 11, 2015 See more In-depth