¿Cuál es la causa de la hinchazón de las manos durante el ejercicio? Camino varias veces a la semana, y mis dedos se hinchan hasta un punto que no puedo sacarme los anillos.

Answers from Edward R. Laskowski, M. D.

La hinchazón de las manos durante el ejercicio es un problema bastante frecuente. La causa no está completamente clara, pero la hinchazón de las manos parecen ser el resultado de la manera en que el cuerpo y los vasos sanguíneos responden a los aumentos de las demandas de energía de los músculos durante el ejercicio.

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al corazón y los pulmones, así como a los músculos que estás ejercitando. Esto puede reducir el flujo sanguíneo a las manos y ponerlas más frías. A su vez, los vasos sanguíneos de las manos pueden reaccionar con un ensanchamiento, lo cual podría provocar hinchazón de las manos.

A medida que sigues haciendo ejercicio, los músculos generan calor que le permiten al sistema empujar la sangre hacia los vasos más cercanos a la superficie del cuerpo para difundir el calor. Esta respuesta causa transpiración y también puede contribuir a la hinchazón de las manos.

A veces, los atletas de resistencia padecen hiponatriemia; es decir, niveles de sodio por debajo de lo normal. Los dedos y las manos hinchados pueden ser una señal de hiponatriemia; pero otras señales, como desorientación y vómitos, son más importantes que la hinchazón. Beber mucha agua, especialmente en un maratón o evento similar extenuante y largo, puede hacer que el sodio de tu cuerpo se diluya demasiado y padezcas hiponatriemia. La hiponatriemia requiere atención médica de inmediato.

No hay métodos comprobados para prevenir o reducir la mayoría de las hinchazones de las manos relacionadas con el ejercicio; sin embargo, estos consejos pueden ayudar a aliviar el malestar:

  • Quítate los anillos y afloja la pulsera del reloj antes de hacer ejercicios.
  • Realiza círculos con los brazos hacia adelante y hacia atrás de vez en cuando durante el ejercicio.
  • Estira bien los dedos y luego cierra los puños varias veces durante el ejercicio.
Dec. 07, 2015