¿Cuál es la relación entre la vitamina B-12 y la depresión?

Answers from Daniel K. Hall-Flavin, M. D.

La vitamina B-12 y otras vitaminas B intervienen en la producción de sustancias químicas cerebrales que influyen en el estado de ánimo y en otras funciones cerebrales. Los niveles bajos de vitamina B-12 y de otras vitaminas B, como la vitamina B-6 y el folato, pueden vincularse con la depresión.

Los niveles bajos de una vitamina pueden deberse a que la dieta es deficiente o a que no se pueden absorber las vitaminas que se consumen. Los adultos mayores, los vegetarianos y las personas con trastornos digestivos, como celiaquía o enfermedad de Crohn, pueden tener dificultades para absorber la cantidad suficiente de vitamina B-12.

A veces, la deficiencia de vitamina B-12 se debe a motivos desconocidos. Tu médico puede solicitar un análisis de sangre para examinar los niveles de vitamina B-12 o de otras vitaminas si sospecha que hay una deficiencia.

La mejor manera de asegurarte de que estás recibiendo la cantidad suficiente de vitamina B-12 y de otras vitaminas es seguir una dieta sana que incluya fuentes de nutrientes esenciales. Los productos de origen animal, como el pescado, las carnes magras, la carne de ave, los huevos y la leche con bajo contenido de grasa y descremada, tienen abundante contenido de vitamina B-12. Los cereales fortificados para el desayuno también son una buena fuente de vitamina B-12 y de otras vitaminas B.

Tomar un suplemento diario con vitamina B-12 puede ayudar a que tu cuerpo reciba los nutrientes que necesita, especialmente si eres mayor de 50 años o vegetariano. Sin embargo, los suplementos de vitamina B-12 y de otras vitaminas pueden interactuar con algunos medicamentos, especialmente, en dosis altas. Habla con tu médico antes de tomar un suplemento vitamínico.

Recuerda que la función de las vitaminas B en la depresión no está clara. Si tienes una deficiencia de vitaminas, tomar un suplemento puede ser útil. Sin embargo, ningún suplemento puede reemplazar a los tratamientos de eficacia comprobada para la depresión, como los antidepresivos y la terapia psicológica.

Nov. 23, 2016 See more Expert Answers