¿Aporta algún beneficio tomar suplementos de aceite de pescado para la depresión?

Answers from Daniel K. Hall-Flavin, M. D.

Los suplementos de aceite de pescado ayudan a aliviar los síntomas de la depresión en algunas personas. Algunos estudios realizados en adultos sugieren que los ácidos grasos omega 3 pueden ser beneficiosos en el tratamiento de la depresión leve a moderada; sin embargo, es necesario realizar más investigaciones.

El aceite de pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega 3, los cuales cumplen un rol importante en la función cerebral. Las personas que sufren depresión pueden tener bajos niveles en sangre de las sustancias químicas del cerebro llamadas ácido icosapentaenoico (AIP) y ácido docosahexaenoico (ADH). El AIP y el ADH pueden encontrarse en el aceite de pescado.

Consumir pescado algunas veces por semana puede aportarle a tu cuerpo estos aceites saludables. Los ejemplos de pescados con alto contenido de omega 3 incluyen las sardinas, el salmón, el arenque, la trucha y el atún blanco (bonito) en lata.

Si estás embarazada o amamantando, debido a los niveles de mercurio, limita el consumo semanal de pescado a 12 onzas (340 g) de diferentes variedades, y toma decisiones inteligentes. Por ejemplo, el salmón suele tener bajos niveles de mercurio. Pero no comas más de 6 onzas (170 g) de atún blanco en lata por semana, porque tiene más mercurio que el atún enlatado en agua.

Sin embargo, si bien suele ser cierto que la mejor forma de obtener nutrientes es a través de los alimentos saludables, este es un ejemplo de que un suplemento puede ser de ayuda. Algunos estudios han demostrado que los contaminantes, como el mercurio, no parecen acumularse en el aceite de pescado, sino que quedan principalmente en la carne del pescado. Si te preocupa el mercurio, un suplemento de aceite de pescado de alta calidad puede ayudar con la depresión, pero pídele consejo a tu médico.

No se considera al aceite de pescado como un sustituto del tratamiento de la depresión, pero puede ser de ayuda como un complemento de los medicamentos recetados o de otro tratamiento. Aunque es necesario realizar más estudios para determinar con exactitud el rol que los ácidos grasos omega 3 desempeñan en la depresión, es posible que los suplementos de aceite de pescado con alto contenido de omega 3 puedan ayudar a bajar el riesgo de padecer este trastorno, y, además, estos ácidos colaboran en la protección de la salud cardíaca.

Nov. 03, 2015 See more Expert Answers