¿La dieta puede ayudar a controlar los síntomas del agrandamiento de la próstata?

Answers from Jennifer K. Nelson, R. D., L. D.

El riesgo de agrandamiento de la próstata, también denominado «hiperplasia prostática benigna» (HPB), aumenta con la edad. Para los 60 años de edad, la mitad de los hombres padece HPB. Y sí, realizar cambios saludables en los hábitos alimentarios y de actividad física puede ayudarte a controlar los síntomas de la HPB, como el aumento de la frecuencia urinaria y la urgencia por orinar.

Hay estudios que sugieren que los factores que se indican a continuación pueden reducir los síntomas de la HPB en los hombres:

  • Una dieta con bajo contenido de grasa
  • Cuatro o más porciones de vegetales por día
  • Un nivel de actividad física elevado y no tener «grasa abdominal»

En cuanto a la dieta en particular, los nutrientes que se indican a continuación parecen ser de ayuda:

  • Vitamina C. Los vegetales con mayor contenido de vitamina C comprenden el pimiento morrón, el brócoli, la col de Bruselas, la col rábano, los guisantes dulces o tirabeques, la coliflor, la col rizada y el tomate o los jugos de vegetales.
  • Cinc. Los alimentos con alto contenido de cinc comprenden las ostras, el cangrejo, los frijoles horneados, el pato, el cordero y la carne de res (magra).

Curiosamente, existe escasa evidencia de que los suplementos sean útiles para la HPB.

Y el papel del nivel de proteínas totales no está claro. Algunos estudios demostraron un riesgo mayor en los hombres que consumieron carne roja todos los días en comparación con los que solo la consumieron una vez por semana, pero otros estudios descubrieron un menor riesgo en los hombres con un consumo elevado de proteínas totales.

Toma nota: los hábitos saludables, como realizar ejercicio de forma regular, cuidar la figura, consumir vegetales y limitar las grasas alimenticias, pueden ser de ayuda en la HPB y también pueden reducir el riesgo de padecer disfunción eréctil, diabetes y enfermedades cardíacas.

June 29, 2017