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Para su salad — Depresión: cinco formas de prevenirla

La depresión no es algo que se pueda arreglar.
Mejorar lleva tiempo, incluso con cuidados médicos y antidepresivos. He aquí cinco tácticas para reducir el riesgo de recurrencia.

1. Mantenerse activo: está comprobado que el ánimo mejora con tan sólo 15 ó 30 minutos de actividad física la mayoría de días.
2. Alimentarse bien: coma más granos integrales, frijoles, verduras y pescados de agua fría como salmón, halibut, atún y anchoas de banco (por los ácidos grasos omega 3). No consuma alcohol ni cafeína.
3. Dormir bien: procure dormir ocho horas diarias y siempre acuéstese a la misma hora.
4. Controlar el estrés: simplifique su horario, organícese y tome descansos.
5. Permanecer en comunicación: las relaciones interpersonales deben ser su prioridad, reconozca la importancia de dar y recibir y cultive su espiritualidad.